Rany jak te ferie szybko lecą…
Dwa tygodnie to zdecydowanie za mało na odpoczynek.
Nic mi się nie chce robić. Najchętniej leżałabym w łóżku do południa i nic nie robiła. Ale niestety mama ciągle marudzi…
A to dzwoni z pracy sprawdzić co robię o 10:00 (jak to co mogę robić- spać, przecież to prawie noc jeszcze), a to każe mi coś przygotować w domu, itd., itd…
Ciekawe czy kiedy ona była w moim wieku to tak wszystko robiła. Jeszcze ten tata, też ciągle się czepia, a to oglądam TV za długo, a to siedzę godzinami przy kompie, a to to, a to tamto. MAM JUŻ TEGO DOŚĆ!!
Tak jak ostatnio postanowiłam, poczytałam trochę na temat zdrowego odżywiania. Wiedziałam, że aby rosnąć muszę jeść, ale nie wiedziałam, że ważne jest, abym jadła odpowiednie składniki. Ważne jest, aby dostarczać sobie wszystkich niezbędnych składników pożywienia i zadbać o właściwy rozkład i liczbę posiłków w ciągu dnia. Czyli muszę jeść 5 posiłków, które zawierają odpowiednią ilość i jakość węglowodanów, białek i tłuszczy, a także witamin i soli mineralnych. A… i ilość tych składników musi być dostosowana do mojego indywidualnego zapotrzebowania na energię. Ponieważ ja nie lubię zbyt sportu, ani nadmiernego wysiłku muszę uważać na ilości zjadanego pożywienia. Ale o tym może kiedy indziej…
Aby sprawdzić czy ktoś ma prawidłową masę ciała, nadwagę lub niedowagę można obliczyć sobie swój wskaźnik względnej masy ciała, w skrócie BMI.
Potrzebne są do tego waga w kilogramach i wysokość ciała w metrach. Wskaźnik ten oblicza się tak:
BMI = masa ciała(kg)/ wysokość ciała 2 (m)
Czyli jeśli ktoś waży np. 59 kg i ma 162 cm wzrostu obliczamy to tak:
Najpierw zamieniam 162 cm na metry- to jest 1,62 m; następnie wzrost podnoszę do potęgi 2 czyli mnożę przez siebie 1,62 X 1,62= 2,6244
i teraz wagę dzielę przez pomnożony przez siebie wzrost, czyli:
59 kg/ 2,6244= 22,5
BMI= 22,5
Wiek dzieci, czyli mój sprawdza się na podstawie rozkładu siatek centylowych BMI, bierze się również pod uwagę wiek.
W sieci znalazłam takie siatki centylowe, które znajdziecie u góry.
Teraz muszę tylko poszukać punktu, który odpowiada mojemu wiekowi oraz BMI i odczytać, w którym kanale centylowym mieści się mój punkt.
Mam, jest on między 85 a 95. Teraz szukam co oznacza wynik.
Dół formularza
Co oznacza wynik mieszczący się powyżej 99 centyla?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt dużą masę ciała w stosunku do wzrostu i sugeruje znaczną otyłość.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 97-99 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt dużą masę ciała w stosunku do wzrostu i sugeruje otyłość.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 95-97 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt dużą masę ciała w stosunku do wzrostu i sugeruje znaczną nadwagę.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 85-95 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt dużą masę ciała w stosunku do wzrostu i sugeruje nadwagę.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 75-85 centylem?
Wynik mieści się w szerokiej normie i sugeruje prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 50-75 centylem?
Wynik mieści się w wąskiej normie i sugeruje prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 25-50 centylem?
Wynik mieści się w wąskiej normie i sugeruje prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 15-25 centylem?
Wynik mieści się w szerokiej normie i sugeruje prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 5-15 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt małą masę ciała w stosunku do wzrostu i niedowagę.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 3-5 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt małą masę ciała w stosunku do wzrostu i znaczną niedowagę.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 1-3 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt małą masę ciała w stosunku do wzrostu i wychudzenie.
Co oznacza wynik mieszczący się poniżej 1 centyla?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt małą masę ciała w stosunku do wzrostu i znaczne wychudzenie.
Przy BMI=22,5 mój centyl (biorąc pod uwagę, że jestem dziewczyną) wynosi między 85 a 95.
No i mam prawdę w oczy!
MAM NADWAGĘ!!!
Najwyższy czas wypowiedzieć wojnę kilogramom!!!!
Napiszcie na jakim centylu Wy jesteście…
Dwa tygodnie to zdecydowanie za mało na odpoczynek.
Nic mi się nie chce robić. Najchętniej leżałabym w łóżku do południa i nic nie robiła. Ale niestety mama ciągle marudzi…
A to dzwoni z pracy sprawdzić co robię o 10:00 (jak to co mogę robić- spać, przecież to prawie noc jeszcze), a to każe mi coś przygotować w domu, itd., itd…
Ciekawe czy kiedy ona była w moim wieku to tak wszystko robiła. Jeszcze ten tata, też ciągle się czepia, a to oglądam TV za długo, a to siedzę godzinami przy kompie, a to to, a to tamto. MAM JUŻ TEGO DOŚĆ!!
Tak jak ostatnio postanowiłam, poczytałam trochę na temat zdrowego odżywiania. Wiedziałam, że aby rosnąć muszę jeść, ale nie wiedziałam, że ważne jest, abym jadła odpowiednie składniki. Ważne jest, aby dostarczać sobie wszystkich niezbędnych składników pożywienia i zadbać o właściwy rozkład i liczbę posiłków w ciągu dnia. Czyli muszę jeść 5 posiłków, które zawierają odpowiednią ilość i jakość węglowodanów, białek i tłuszczy, a także witamin i soli mineralnych. A… i ilość tych składników musi być dostosowana do mojego indywidualnego zapotrzebowania na energię. Ponieważ ja nie lubię zbyt sportu, ani nadmiernego wysiłku muszę uważać na ilości zjadanego pożywienia. Ale o tym może kiedy indziej…
Aby sprawdzić czy ktoś ma prawidłową masę ciała, nadwagę lub niedowagę można obliczyć sobie swój wskaźnik względnej masy ciała, w skrócie BMI.
Potrzebne są do tego waga w kilogramach i wysokość ciała w metrach. Wskaźnik ten oblicza się tak:
BMI = masa ciała(kg)/ wysokość ciała 2 (m)
Czyli jeśli ktoś waży np. 59 kg i ma 162 cm wzrostu obliczamy to tak:
Najpierw zamieniam 162 cm na metry- to jest 1,62 m; następnie wzrost podnoszę do potęgi 2 czyli mnożę przez siebie 1,62 X 1,62= 2,6244
i teraz wagę dzielę przez pomnożony przez siebie wzrost, czyli:
59 kg/ 2,6244= 22,5
BMI= 22,5
Wiek dzieci, czyli mój sprawdza się na podstawie rozkładu siatek centylowych BMI, bierze się również pod uwagę wiek.
W sieci znalazłam takie siatki centylowe, które znajdziecie u góry.
Teraz muszę tylko poszukać punktu, który odpowiada mojemu wiekowi oraz BMI i odczytać, w którym kanale centylowym mieści się mój punkt.
Mam, jest on między 85 a 95. Teraz szukam co oznacza wynik.
Dół formularza
Co oznacza wynik mieszczący się powyżej 99 centyla?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt dużą masę ciała w stosunku do wzrostu i sugeruje znaczną otyłość.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 97-99 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt dużą masę ciała w stosunku do wzrostu i sugeruje otyłość.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 95-97 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt dużą masę ciała w stosunku do wzrostu i sugeruje znaczną nadwagę.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 85-95 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt dużą masę ciała w stosunku do wzrostu i sugeruje nadwagę.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 75-85 centylem?
Wynik mieści się w szerokiej normie i sugeruje prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 50-75 centylem?
Wynik mieści się w wąskiej normie i sugeruje prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 25-50 centylem?
Wynik mieści się w wąskiej normie i sugeruje prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 15-25 centylem?
Wynik mieści się w szerokiej normie i sugeruje prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 5-15 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt małą masę ciała w stosunku do wzrostu i niedowagę.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 3-5 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt małą masę ciała w stosunku do wzrostu i znaczną niedowagę.
Co oznacza wynik mieszczący się w kanale pomiędzy 1-3 centylem?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt małą masę ciała w stosunku do wzrostu i wychudzenie.
Co oznacza wynik mieszczący się poniżej 1 centyla?
Oznacza to, że wynik wskazuje na zbyt małą masę ciała w stosunku do wzrostu i znaczne wychudzenie.
Przy BMI=22,5 mój centyl (biorąc pod uwagę, że jestem dziewczyną) wynosi między 85 a 95.
No i mam prawdę w oczy!
MAM NADWAGĘ!!!
Najwyższy czas wypowiedzieć wojnę kilogramom!!!!
Napiszcie na jakim centylu Wy jesteście…