W naszej szkole pojawił się konkurs na temat zdrowego odżywiania. Wszyscy podobno wiedzą, co to znaczy zdrowe odżywianie.
A Ty? Czy Ty też wiesz? Poniżej podaję zasady wg. których powinniśmy się odżywiać. Czy wy stosujecie te zasady? Ja na pewno wezmę udział w tym konkursie.
Przecież wiem na ten temat już tak dużo…
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM:
A Ty? Czy Ty też wiesz? Poniżej podaję zasady wg. których powinniśmy się odżywiać. Czy wy stosujecie te zasady? Ja na pewno wezmę udział w tym konkursie.
Przecież wiem na ten temat już tak dużo…
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM:
- Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
- Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy.
- Spożywaj codziennie przynajmniej 3–4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
- Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
- Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
- Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
- Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
- Pij codziennie odpowiednią ilość wody.