Wiosno przybywaj!!!
Ale dziś piękny dzień. Aż chce mi się wszystko robić.
No… może wszystko to nie, bo uczyć to tak nie bardzo.
Hurraaa!!! Zrzuciłam swój pierwszy kilogram!!
Przez całe ferie zwracałam uwagę na to co jem. Unikałam objadania się słodyczami i coś w moim organizmie drgnęło.
Teraz tylko muszę zmusić się do większej aktywności.
Na wf nie mogę się już tak obijać.
Postanowiłam być SPRAWNĄ I ZDROWĄ!!!!
Ostatnio znalazłam w necie
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
- Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie zdrowego żywienia – staram się.
- Codzienna aktywność fizyczna – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę – Do realizacji w najbliższym czasie
- Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy - tak jest
- Spożywaj codziennie przynajmniej 3–4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery – tak jest
- Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych - różnie z tym bywa, ale staram się.
- Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce – może nie każdy, ale też się staram.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych - tak jest.
- Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów - tak jest
- Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę - różnie z tym bywa, ale staram się.
- Pij codziennie odpowiednią ilość wody – bardzo się staram.