ler - Klecha Iwona
[email protected]
Troczyńska Ewa
[email protected]
Załęczna Ewa
[email protected]
Augustyniak Małgorzata
[email protected]
Paduszyński Jacek
[email protected]
Morawiec Agnieszka
[email protected]
Muskała Grzegorz
[email protected]
Kwieciński Marek
[email protected]
Zajęcia z piłki siatkowej
Moi drodzy, to już ostatnie zajęcia z piłki siatkowej w tym roku szkolnym. Mam nadzieję, że w wakacje nie zapomnicie o siatkówce i chętnie będziecie w nią grać. Przesyłam Wam filmy z ciekawymi zabawami i ćwiczeniami na wakacje:
https://www.youtube.com/watch?v=K9X_wB1Yu84
https://www.youtube.com/watch?v=cb0R0fWq2T8
https://www.youtube.com/watch?v=To2kaAp-P78
Myślę, że się Wam spodobają. Do zobaczenia :)) J
W tym tygodniu 15.06-19.06 grupa młodsza wykonuje ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=3544HNcftWU
Natomiast grupa starsza wykonuje ćwiczenia indywidualne dla rozgrywających https://www.youtube.com/watch?v=LNVs5l1X2-E
Obie grupy kształtują ogólną sprawność fizyczną z piłką https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY
W tym tygodniu 08.06-12.06.2020 roku pracujemy nad skocznością. Zapraszamy do ćwiczeń grupę młodszą i starszą: https://www.youtube.com/watch?v=uLb3nV0ULKg. Oprócz ćwiczeń zapoznajcie się z podstawowymi przepisami gry w piłkę siatkową: https://www.youtube.com/watch?v=aH_MrMHz8C4
Miłej i owocnej pracy życzymy.
W tym tygodniu 2.06-5.06 grupa młodsza i starsza wykonuje intensywny trening interwałowy
https://www.youtube.com/watch?v=Q9OvQJjvWZs
po którym młodzież młodsza doskonali rozegranie piłki na trzy
https://ewf.h1.pl/student/?token=OaoYbvt9XC18sGQNg5GCpA7aazAGpBzvqWAFpeAOwRKu1PhAVA
natomiast młodzież starsza doskonali prawidłowe ustawienie w obronie
https://ewf.h1.pl/student/?token=BCfgyQk2GpoynSfr1ILNznS0zVa8F1CssgVvHwrjXoh4UbxFYz
Myślę, że dacie radę znacie przecież w większości te ćwiczenia.
Trening można zrobić np. na naszym szkolnym ORLIKU.
W tym tygodniu 25.05-29.05 grupa młodsza doskonali prawidłowe ustawienie w obronie
https://ewf.h1.pl/student/?token=48WBCOKGPjUVg0s8BWNJ4LIdf58PIqpURuPTiqWVCFhiUH0yLQ
oraz rozegranie piłki na trzy odbicia
https://ewf.h1.pl/student/?token=0n3K9gb9XQgIiOA1H3ESqJi3qCj8QnxvwH1zZ5dJpdSFhTC8au
natomiast grupa starsza doskonali prawidłowe ustawienie w ataku
https://ewf.h1.pl/student/?token=SHfvyQrTOcRa41Vm0jAB7FtTbktCag64xdBWA7z34JUqBfDQDx
oraz rozegranie piłki na trzy odbicia
https://ewf.h1.pl/student/?token=0n3K9gb9XQgIiOA1H3ESqJi3qCj8QnxvwH1zZ5dJpdSFhTC8au
18.05-22.05
Podczas tych zajęć skupiamy się na zagrywce.
Grupa młodsza doskonali zagrywkę dolną
https://ewf.h1.pl/student/?token=O7ZPbU39y5mqZTVLOkb3neaW0R1AFTlyoLXwvjh5LyRHMZ7bj0
natomiast grupa starsza doskonali zagrywkę górną
https://ewf.h1.pl/student/?token=qU7VHhjDqZcVbxJYdfLi95jpIUaNKhRgVzj6vm5SKto2GFjU0b
Na zakończenia siatkarski quiz dla wszystkich
https://ewf.h1.pl/student/?token=r1woDQ2oneQ4BHsVEAw971K42MgU67EfTfW5ujOrpI0yw3k2FT
Mam nadzieję, ze dobrze się bawiliście. Pamiętajcie o bezpieczeństwie!!!
12.05-15.05
Dzisiaj wzmacniamy całe ciało
https://www.youtube.com/watch?v=v3JsFycFtpo
i oczywiście ćwiczymy, ćwiczymy, ćwiczymy
poruszanie się https://www.youtube.com/watch?v=BgYzpTOSKHM
i odbicia piłki https://www.youtube.com/watch?v=kfkZYQCDO84
Mam nadzieję, że wszystkie ćwiczenia wykonaliście bezbłędnie.
4.05-8.05
Dzisiaj wykonujemy ćwiczenia prezentowane przez Jaśka Łopucha- reprezentanta Polski w siatkówce U-17. Mam nadzieję, że spodobają Wam się ćwiczenia i będziecie je wykonywać jak najczęściej.
Wejdźcie proszę w podane linki i zaczynajcie ćwiczyć:
https://ewf.h1.pl/student/?token=53YDzCkhslbRbLDynNOqOOqJCKrwvkObMztJmAPTRU6nQ0gted
https://ewf.h1.pl/student/?token=dlAYt5EJNNWDANM5EZjO0vbIsBREmQ4RZDwyrmDVmdRzDA8i3D
Dzień dobry. 27.04-29.04
W tym tygodniu wykonujecie ćwiczenia nagrane na filmie. Myślę, że sobie bezbłędnie poradzicie:
https://www.youtube.com/watch?v=f-kgTLaABmA
Grupa młodsza- przygotujcie piłki, nie muszą to być piłki do piłki siatkowej.
W tym tygodniu rozgrzewkę wykonujemy z gwiazdą SKRY Bełchatów:
https://www.youtube.com/watch?v=XsrbSzOlJ-4
Po rozgrzewce wykonujemy następujące ćwiczenia:
https://www.youtube.com/watch?v=ynHHzDQJ9VY
Pamiętajcie, aby po ćwiczeniach wykonać 5 dowolnych ćwiczeń rozluźniających. Zaczynajcie. Powodzenia!!!
Grupa starsza:
Dzisiaj rozgrzewka z gwiazdą Skry Bełchatów:
https://www.youtube.com/watch?v=XsrbSzOlJ-4
Jeśli jesteście rozgrzani – zaczynamy: jako ciężarki można wykorzystać plastikowe butelki z wodą.
https://www.youtube.com/watch?v=yzxhFUp9YGE
Mam nadzieję, że nie były to trudne ćwiczenia.
Klasy młodsze
Nowy zestaw ćwiczeń dla klas młodszych pod tym plikiem:
https://www.youtube.com/watch?v=z6TV8ofVeko
Klasy starsze.
Nowy zestaw ćwiczeń dla klas starszych:
https://www.youtube.com/watch?v=-gucF0NzzkM
Powodzenia!!!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
[email protected]
Troczyńska Ewa
[email protected]
Załęczna Ewa
[email protected]
Augustyniak Małgorzata
[email protected]
Paduszyński Jacek
[email protected]
Morawiec Agnieszka
[email protected]
Muskała Grzegorz
[email protected]
Kwieciński Marek
[email protected]
Zajęcia z piłki siatkowej
Moi drodzy, to już ostatnie zajęcia z piłki siatkowej w tym roku szkolnym. Mam nadzieję, że w wakacje nie zapomnicie o siatkówce i chętnie będziecie w nią grać. Przesyłam Wam filmy z ciekawymi zabawami i ćwiczeniami na wakacje:
https://www.youtube.com/watch?v=K9X_wB1Yu84
https://www.youtube.com/watch?v=cb0R0fWq2T8
https://www.youtube.com/watch?v=To2kaAp-P78
Myślę, że się Wam spodobają. Do zobaczenia :)) J
W tym tygodniu 15.06-19.06 grupa młodsza wykonuje ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=3544HNcftWU
Natomiast grupa starsza wykonuje ćwiczenia indywidualne dla rozgrywających https://www.youtube.com/watch?v=LNVs5l1X2-E
Obie grupy kształtują ogólną sprawność fizyczną z piłką https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY
W tym tygodniu 08.06-12.06.2020 roku pracujemy nad skocznością. Zapraszamy do ćwiczeń grupę młodszą i starszą: https://www.youtube.com/watch?v=uLb3nV0ULKg. Oprócz ćwiczeń zapoznajcie się z podstawowymi przepisami gry w piłkę siatkową: https://www.youtube.com/watch?v=aH_MrMHz8C4
Miłej i owocnej pracy życzymy.
W tym tygodniu 2.06-5.06 grupa młodsza i starsza wykonuje intensywny trening interwałowy
https://www.youtube.com/watch?v=Q9OvQJjvWZs
po którym młodzież młodsza doskonali rozegranie piłki na trzy
https://ewf.h1.pl/student/?token=OaoYbvt9XC18sGQNg5GCpA7aazAGpBzvqWAFpeAOwRKu1PhAVA
natomiast młodzież starsza doskonali prawidłowe ustawienie w obronie
https://ewf.h1.pl/student/?token=BCfgyQk2GpoynSfr1ILNznS0zVa8F1CssgVvHwrjXoh4UbxFYz
Myślę, że dacie radę znacie przecież w większości te ćwiczenia.
Trening można zrobić np. na naszym szkolnym ORLIKU.
W tym tygodniu 25.05-29.05 grupa młodsza doskonali prawidłowe ustawienie w obronie
https://ewf.h1.pl/student/?token=48WBCOKGPjUVg0s8BWNJ4LIdf58PIqpURuPTiqWVCFhiUH0yLQ
oraz rozegranie piłki na trzy odbicia
https://ewf.h1.pl/student/?token=0n3K9gb9XQgIiOA1H3ESqJi3qCj8QnxvwH1zZ5dJpdSFhTC8au
natomiast grupa starsza doskonali prawidłowe ustawienie w ataku
https://ewf.h1.pl/student/?token=SHfvyQrTOcRa41Vm0jAB7FtTbktCag64xdBWA7z34JUqBfDQDx
oraz rozegranie piłki na trzy odbicia
https://ewf.h1.pl/student/?token=0n3K9gb9XQgIiOA1H3ESqJi3qCj8QnxvwH1zZ5dJpdSFhTC8au
18.05-22.05
Podczas tych zajęć skupiamy się na zagrywce.
Grupa młodsza doskonali zagrywkę dolną
https://ewf.h1.pl/student/?token=O7ZPbU39y5mqZTVLOkb3neaW0R1AFTlyoLXwvjh5LyRHMZ7bj0
natomiast grupa starsza doskonali zagrywkę górną
https://ewf.h1.pl/student/?token=qU7VHhjDqZcVbxJYdfLi95jpIUaNKhRgVzj6vm5SKto2GFjU0b
Na zakończenia siatkarski quiz dla wszystkich
https://ewf.h1.pl/student/?token=r1woDQ2oneQ4BHsVEAw971K42MgU67EfTfW5ujOrpI0yw3k2FT
Mam nadzieję, ze dobrze się bawiliście. Pamiętajcie o bezpieczeństwie!!!
12.05-15.05
Dzisiaj wzmacniamy całe ciało
https://www.youtube.com/watch?v=v3JsFycFtpo
i oczywiście ćwiczymy, ćwiczymy, ćwiczymy
poruszanie się https://www.youtube.com/watch?v=BgYzpTOSKHM
i odbicia piłki https://www.youtube.com/watch?v=kfkZYQCDO84
Mam nadzieję, że wszystkie ćwiczenia wykonaliście bezbłędnie.
4.05-8.05
Dzisiaj wykonujemy ćwiczenia prezentowane przez Jaśka Łopucha- reprezentanta Polski w siatkówce U-17. Mam nadzieję, że spodobają Wam się ćwiczenia i będziecie je wykonywać jak najczęściej.
Wejdźcie proszę w podane linki i zaczynajcie ćwiczyć:
https://ewf.h1.pl/student/?token=53YDzCkhslbRbLDynNOqOOqJCKrwvkObMztJmAPTRU6nQ0gted
https://ewf.h1.pl/student/?token=dlAYt5EJNNWDANM5EZjO0vbIsBREmQ4RZDwyrmDVmdRzDA8i3D
Dzień dobry. 27.04-29.04
W tym tygodniu wykonujecie ćwiczenia nagrane na filmie. Myślę, że sobie bezbłędnie poradzicie:
https://www.youtube.com/watch?v=f-kgTLaABmA
Grupa młodsza- przygotujcie piłki, nie muszą to być piłki do piłki siatkowej.
W tym tygodniu rozgrzewkę wykonujemy z gwiazdą SKRY Bełchatów:
https://www.youtube.com/watch?v=XsrbSzOlJ-4
Po rozgrzewce wykonujemy następujące ćwiczenia:
https://www.youtube.com/watch?v=ynHHzDQJ9VY
Pamiętajcie, aby po ćwiczeniach wykonać 5 dowolnych ćwiczeń rozluźniających. Zaczynajcie. Powodzenia!!!
Grupa starsza:
Dzisiaj rozgrzewka z gwiazdą Skry Bełchatów:
https://www.youtube.com/watch?v=XsrbSzOlJ-4
Jeśli jesteście rozgrzani – zaczynamy: jako ciężarki można wykorzystać plastikowe butelki z wodą.
https://www.youtube.com/watch?v=yzxhFUp9YGE
Mam nadzieję, że nie były to trudne ćwiczenia.
Klasy młodsze
Nowy zestaw ćwiczeń dla klas młodszych pod tym plikiem:
https://www.youtube.com/watch?v=z6TV8ofVeko
Klasy starsze.
Nowy zestaw ćwiczeń dla klas starszych:
https://www.youtube.com/watch?v=-gucF0NzzkM
Powodzenia!!!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
p. I. Adler-Klecha
Klasa V bd dziewczęta
Ponieważ nie wszystkie osoby były obecne na zajęciach, przekazuję materiały do ćwiczeń w domu. Przygotowujemy rolkę papieru toaletowego, odpowiedni strój i oczywiście organizujemy bezpieczne miejsce do ćwiczeń.
Na początek rozgrzewka. Wykonujemy ją wchodząc w podany link:
https://www.youtube.com/watch?v=_xE6BL3m3nk
Po rozgrzewce czas na ćwiczenia. Znajdziecie je pod podanym linkiem:
https://www.youtube.com/watch?v=fJuExtXREmg
Na zakończenie wykonujemy 5 dowolnych ćwiczeń rozciągających.
Praca domowa.
Wykonaj samodzielnie swój własny alfabet, wykorzystaj do tego znane sobie ćwiczenia. Pamiętaj przy każdej literze musi być inne ćwiczenie.
Dla przypomnienia wgrywam alfabet przygotowany przeze mnie.
Na prace czekam do 30.04.2020 roku. Prześlijcie mi je na adres podany na stronie szkoły w zakładce wychowanie fizyczne. Możecie zrobić to na komputerze lub na zwykłej narysować kartce, zrobić zdjęcie i wysłać je do mnie. Powodzenia!!!
p. I. Adler-Klecha
Klasa V bd dziewczęta
Ponieważ nie wszystkie osoby były obecne na zajęciach, przekazuję materiały do ćwiczeń w domu. Przygotowujemy rolkę papieru toaletowego, odpowiedni strój i oczywiście organizujemy bezpieczne miejsce do ćwiczeń.
Na początek rozgrzewka. Wykonujemy ją wchodząc w podany link:
https://www.youtube.com/watch?v=_xE6BL3m3nk
Po rozgrzewce czas na ćwiczenia. Znajdziecie je pod podanym linkiem:
https://www.youtube.com/watch?v=fJuExtXREmg
Na zakończenie wykonujemy 5 dowolnych ćwiczeń rozciągających.
Praca domowa.
Wykonaj samodzielnie swój własny alfabet, wykorzystaj do tego znane sobie ćwiczenia. Pamiętaj przy każdej literze musi być inne ćwiczenie.
Dla przypomnienia wgrywam alfabet przygotowany przeze mnie.
Na prace czekam do 30.04.2020 roku. Prześlijcie mi je na adres podany na stronie szkoły w zakładce wychowanie fizyczne. Możecie zrobić to na komputerze lub na zwykłej narysować kartce, zrobić zdjęcie i wysłać je do mnie. Powodzenia!!!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
p. M. Augustyniak
Lekcja wychowania fizycznego w domu (klasa V ac, VI bd dziewczęta).
Ćwiczenia ogólnorozwojowe (30 – 3.04.2020r.)
Witam dziewczynki zdecydowałam, że prześlę Wam linki do ćwiczeń. Dużo lepiej ćwiczy się patrząc na pokaz. Ćwiczenia przez osobę prowadzącą są tłumaczone, co ułatwi ich poprawne wykonanie. Każda z Was na pewno sobie poradzi.
Rozgrzewka, która jest przedstawiona w pierwszym linku trwa 7 minut. Powinna być wykonywana za każdym razem, przed kolejnymi ćwiczeniami. Możecie ją również stosować jako przerywniki międzylekcyjne, kiedy jesteście zmęczone siedzeniem przy komputerze czy laptopie.
https://www.youtube.com/watch?v=F3dVoswubxM
Pierwsze dwa dni w tygodniu po rozgrzewce wykonujecie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup (link poniżej).
https://www.youtube.com/watch?v=i9ECpVBbcZ8
Następnie trzeciego i czwartego dnia wykonacie ćwiczenia przedstawione w linku. Są to ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki (link poniżej).
https://www.youtube.com/watch?v=IqGlJdc_1QI
Jak widzicie ćwiczenia można wykonywać wszędzie, trzeba mieć tylko dobre chęci. Trzymam za Was kciuki.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Lekcja wychowania fizycznego w domu (klasa VI a)
Ćwiczenia wzmacniające z hantlami lub butelkami z wodą
(01 – 03.04.2020r.)
Witam chłopców klasy 6a, zdecydowałam, że prześlę Wam linki do ćwiczeń, które będziecie wykonywać w domu. Dużo lepiej ćwiczy się patrząc na pokaz. Ćwiczenia są przez osobę prowadzącą tłumaczone, co ułatwi poprawne ich wykonanie. Każdy z Was na pewno sobie poradzi.
Ćwiczenia, przedstawione w pierwszym linku są trochę łatwiejsze. Do ich wykonywania potrzebne będą dwa małe hantle lub dwie butelki z wodą. Jak ciężkie to zależy od Was, sami musicie zadecydować.
Ćwiczenia te możecie również wykonywać jako przerywniki międzylekcyjne, kiedy jesteście zmęczeni siedzeniem przy komputerze czy laptopie.
https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE
Ćwiczenia z hantlami lub butelkami z wodą pokazane w kolejnym linku są nieco trudniejsze. Proponuję, aby wykonywać je drugiego lub trzeciego dnia ćwiczeń.
https://www.youtube.com/watch?v=zvTq2Nb8JU0
Jak widzicie ćwiczenia można wykonywać wszędzie, trzeba mieć tylko dobre chęci. Trzymam za Was kciuki.
Utrwalenie wiadomości dotyczących stylu klasycznego (02.04.2020r.)
Na początek sześć rzeczy, które powinno się wiedzieć o stylu klasycznym.
https://profilaktywny.pl/artykuly/styl-klasyczny-6-rzeczy-ktore-powinienes-wiedziec
W dwóch poniższych linkach znajdziesz omówienie techniki pracy RR i NN w pływaniu stylem klasycznym z zestawem ćwiczeń doskonalących.
https://www.youtube.com/watch?v=sZa_yD2PsOE
https://www.youtube.com/watch?v=paXxSFGrIxI
W poniższym linku dokładnie omówiona została technika wykonania nawrotu w stylu klasycznym.
https://www.youtube.com/watch?v=Fh02cXzAPuQ
Ostatni link to Igrzyska Olimpijskie w Rio de Janeiro – 2016r.
Finał mężczyzn - 200m styl zmienny.
https://www.youtube.com/watch?v=e-XGSYnhUjg
p. M. Augustyniak
Lekcja wychowania fizycznego w domu (klasa V ac, VI bd dziewczęta).
Ćwiczenia ogólnorozwojowe (30 – 3.04.2020r.)
Witam dziewczynki zdecydowałam, że prześlę Wam linki do ćwiczeń. Dużo lepiej ćwiczy się patrząc na pokaz. Ćwiczenia przez osobę prowadzącą są tłumaczone, co ułatwi ich poprawne wykonanie. Każda z Was na pewno sobie poradzi.
Rozgrzewka, która jest przedstawiona w pierwszym linku trwa 7 minut. Powinna być wykonywana za każdym razem, przed kolejnymi ćwiczeniami. Możecie ją również stosować jako przerywniki międzylekcyjne, kiedy jesteście zmęczone siedzeniem przy komputerze czy laptopie.
https://www.youtube.com/watch?v=F3dVoswubxM
Pierwsze dwa dni w tygodniu po rozgrzewce wykonujecie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup (link poniżej).
https://www.youtube.com/watch?v=i9ECpVBbcZ8
Następnie trzeciego i czwartego dnia wykonacie ćwiczenia przedstawione w linku. Są to ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki (link poniżej).
https://www.youtube.com/watch?v=IqGlJdc_1QI
Jak widzicie ćwiczenia można wykonywać wszędzie, trzeba mieć tylko dobre chęci. Trzymam za Was kciuki.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Lekcja wychowania fizycznego w domu (klasa VI a)
Ćwiczenia wzmacniające z hantlami lub butelkami z wodą
(01 – 03.04.2020r.)
Witam chłopców klasy 6a, zdecydowałam, że prześlę Wam linki do ćwiczeń, które będziecie wykonywać w domu. Dużo lepiej ćwiczy się patrząc na pokaz. Ćwiczenia są przez osobę prowadzącą tłumaczone, co ułatwi poprawne ich wykonanie. Każdy z Was na pewno sobie poradzi.
Ćwiczenia, przedstawione w pierwszym linku są trochę łatwiejsze. Do ich wykonywania potrzebne będą dwa małe hantle lub dwie butelki z wodą. Jak ciężkie to zależy od Was, sami musicie zadecydować.
Ćwiczenia te możecie również wykonywać jako przerywniki międzylekcyjne, kiedy jesteście zmęczeni siedzeniem przy komputerze czy laptopie.
https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE
Ćwiczenia z hantlami lub butelkami z wodą pokazane w kolejnym linku są nieco trudniejsze. Proponuję, aby wykonywać je drugiego lub trzeciego dnia ćwiczeń.
https://www.youtube.com/watch?v=zvTq2Nb8JU0
Jak widzicie ćwiczenia można wykonywać wszędzie, trzeba mieć tylko dobre chęci. Trzymam za Was kciuki.
Utrwalenie wiadomości dotyczących stylu klasycznego (02.04.2020r.)
Na początek sześć rzeczy, które powinno się wiedzieć o stylu klasycznym.
https://profilaktywny.pl/artykuly/styl-klasyczny-6-rzeczy-ktore-powinienes-wiedziec
W dwóch poniższych linkach znajdziesz omówienie techniki pracy RR i NN w pływaniu stylem klasycznym z zestawem ćwiczeń doskonalących.
https://www.youtube.com/watch?v=sZa_yD2PsOE
https://www.youtube.com/watch?v=paXxSFGrIxI
W poniższym linku dokładnie omówiona została technika wykonania nawrotu w stylu klasycznym.
https://www.youtube.com/watch?v=Fh02cXzAPuQ
Ostatni link to Igrzyska Olimpijskie w Rio de Janeiro – 2016r.
Finał mężczyzn - 200m styl zmienny.
https://www.youtube.com/watch?v=e-XGSYnhUjg
------------------------------------------------------------------------------------
Dla klas V i VI
Dla klas V i VI
sen_racjonalne_odżywianie_i_aktywność_fizyczna.pptx | |
File Size: | 4529 kb |
File Type: | pptx |
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
p. J. Paduszyński
18.05-22.05
Temat : Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące.
https://youtu.be/bHOteDDCrLs
Dzień dobry, dziś ćwiczenia stabilizujące w postaci „deski” .
Temat : Gimnastyka korekcyjna.
https://youtu.be/jtbRM_K5N6c
Temat : Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie.
https://youtu.be/ISzEqgFekDE
Temat : Anoreksja i bulimia – choroby nastolatków.
https://www.edukator.pl/bulimia-i-anoreksja,presentation,9db05b00956f27208b20b76ee5eaa16973022c1f.html
11.05-15.05
Temat : Ćwiczenia z nietypowymi przyborami - kanapa
https://youtu.be/ZWAWc_Pc1uY
Temat : Doskonalenie poznanych elementów technicznych oraz informacji o piłce siatkowej.
W pierwszym i drugim linku kilka ćwiczeń z piłką lub papierem
https://youtu.be/AN-K9glW3hA
https://youtu.be/f-kgTLaABmA
a w trzecim trochę informacji taktycznych.
https://youtu.be/1nhrR24EOPU
Temat: Trening siły ramion.
https://youtu.be/eTGKF0Ens6k
Ćwiczymy z półlitrowymi butelkami z wodą.
Temat: Przypomnienie wiadomości o pomiarze tętna.
https://youtu.be/wKodJdpGJVU
Spróbujcie zmierzyć swoje tętno 3 razy. Najpierw w spoczynku, później po zrobieniu 20 pajacyków oraz po szybkich 20 powtórzeniach ”padnij powstań” - burpees.
Gdyby ktoś nie wiedział jak wyglądają burpees to zamieszczam link. Wykonujemy 3 wersję.
https://youtu.be/NIeeg6ny5Zc
4.05
Temat: Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość oraz gibkość.
https://youtu.be/RtSrmCnfBPg
Temat: Trening kształtujący wytrzymałość.
https://youtu.be/kfsfBJGFh2o
Temat : Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
https://youtu.be/RtSrmCnfBPg
Temat: Trening oporowy.
https://youtu.be/wnmk_HKamrw
Dzień dobry,
https://youtu.be/ihTeY3MIfD8
Temat: Kształtujemy wytrzymałość i wydolność fizyczną w treningu ogólnorozwojowym.
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
https://youtu.be/Rh6_JNVmACw
Powyżej załączam link do ćwiczeń fizycznych o charakterze ogólnorozwojowym.
Przypominam, że aktywność fizyczna w czasie pobytu w domu jest bardzo ważna dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Pamiętamy o stroju sportowy
Temat : Doskonalenie techniki odbić piłki siatkowej.
Poniżej przesyłam link do ćwiczeń. Ćwiczenia są stopniowane ( coraz trudniejsze ). Dopiero kiedy poprawnie wykonamy ćwiczenie 6 razy przechodzimy do następnego. Możemy trenować piłką do siatkówki bądź piłką gumową.
https://youtu.be/E_L0JcYJE2g
Pozdrawiam i życzę owocnej pracy.
Temat: Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość.
Ćwiczenia należy wykonać przynajmniej w dwóch seriach
https://youtu.be/q2q9tQ_LYwo
Temat : Doskonalimy techniczne elementy w piłce nożnej.
https://www.facebook.com/100012918840589/videos/882386362201984
Temat: Kształtujemy wytrzymałość i wydolność fizyczną w treningu ogólnorozwojowym.
https://youtu.be/ihTeY3MIfD8
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
https://youtu.be/Rh6_JNVmACw
Temat: Trening kształtujący wydolność fizyczną
https://youtu.be/PP2c5F4uVyI
Temat: Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość.
Ćwiczenia należy wykonać przynajmniej w dwóch seriach
https://youtu.be/q2q9tQ_LYwo
Temat: Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość oraz gibkość.
https://youtu.be/RtSrmCnfBPg
Temat: Trening kształtujący wytrzymałość.
https://youtu.be/kfsfBJGFh2o
Lekcja nr 1
Temat: Kształtowanie prawidłowej postawy podczas siedzenia.
W linku: https://www.youtube.com/watch?v=rs95iBHzz9A
znajdziecie informacje, jak utrzymać prawidłową postawę siedzącą przy komputerze czy biurku podczas pracy zdalnej.
Skorzystaj z wiedzy i ćwiczeń w domu i koryguj postawę innych domowników.
Lekcja nr 2
Temat: Stabilizacja mięśni głębokich.
W linku https://www.youtube.com/watch?v=PP2c5F4uVyI&list=RDCMUCJa0K_b_X5ObuM6z-HVHnGw&start_radio=1&t=4
Ćwiczenia w formie cardio - wzmacniające nasze całe ciało. Możecie wykonywać je w domu i zachęcić innych domowników do wspólnych ćwiczeń.
Lekcja nr 3
Temat: Opanowanie piłki w miejscu.
Wiem, że większość chłopaków lubi piłkę nożną.
Proszę zapoznaj się z ćwiczeniami w linku i jak masz możliwość (piłkę , miejsce do ćwiczeń)i ochotę, to naucz się kilku ćwiczeń. Ćwiczenia można wykonywać w domu jak i na dworze. Dla osób chętnych proszę nagrać film z kilkoma ćwiczeniami z filmu i przesłać na maila lub wysłać messengerem.
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0qeCV5rNFI1YDTSqkQKE9dyumMWI54EtFzVqAaDu7VBMQulQaC05YUGfw
W-f w domu
Tabata, czyli intensywny trening interwałowy to sposób na szybką poprawę wydolności organizmu. Doskonale sprawdzi się w przypadku wykonywania ćwiczeń w warunkach domowych.
Drogi Uczniu wykonuj ćwiczenia według instrukcji na filmie
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws
Na zakończenie ćwiczeń nie zapomnij o rozciąganiu
https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k
Jako przerywnik pomiędzy pracą nad zadaniami poćwicz ze sportową ruletką.
https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia
Wszystkie ćwiczenia wykonuj systematycznie w każdym dniu, a zobaczysz, że Twoja kondycja fizyczna się poprawi.
p. J. Paduszyński
18.05-22.05
Temat : Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące.
https://youtu.be/bHOteDDCrLs
Dzień dobry, dziś ćwiczenia stabilizujące w postaci „deski” .
Temat : Gimnastyka korekcyjna.
https://youtu.be/jtbRM_K5N6c
Temat : Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie.
https://youtu.be/ISzEqgFekDE
Temat : Anoreksja i bulimia – choroby nastolatków.
https://www.edukator.pl/bulimia-i-anoreksja,presentation,9db05b00956f27208b20b76ee5eaa16973022c1f.html
11.05-15.05
Temat : Ćwiczenia z nietypowymi przyborami - kanapa
https://youtu.be/ZWAWc_Pc1uY
Temat : Doskonalenie poznanych elementów technicznych oraz informacji o piłce siatkowej.
W pierwszym i drugim linku kilka ćwiczeń z piłką lub papierem
https://youtu.be/AN-K9glW3hA
https://youtu.be/f-kgTLaABmA
a w trzecim trochę informacji taktycznych.
https://youtu.be/1nhrR24EOPU
Temat: Trening siły ramion.
https://youtu.be/eTGKF0Ens6k
Ćwiczymy z półlitrowymi butelkami z wodą.
Temat: Przypomnienie wiadomości o pomiarze tętna.
https://youtu.be/wKodJdpGJVU
Spróbujcie zmierzyć swoje tętno 3 razy. Najpierw w spoczynku, później po zrobieniu 20 pajacyków oraz po szybkich 20 powtórzeniach ”padnij powstań” - burpees.
Gdyby ktoś nie wiedział jak wyglądają burpees to zamieszczam link. Wykonujemy 3 wersję.
https://youtu.be/NIeeg6ny5Zc
4.05
Temat: Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość oraz gibkość.
https://youtu.be/RtSrmCnfBPg
Temat: Trening kształtujący wytrzymałość.
https://youtu.be/kfsfBJGFh2o
Temat : Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
https://youtu.be/RtSrmCnfBPg
Temat: Trening oporowy.
https://youtu.be/wnmk_HKamrw
Dzień dobry,
https://youtu.be/ihTeY3MIfD8
Temat: Kształtujemy wytrzymałość i wydolność fizyczną w treningu ogólnorozwojowym.
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
https://youtu.be/Rh6_JNVmACw
Powyżej załączam link do ćwiczeń fizycznych o charakterze ogólnorozwojowym.
Przypominam, że aktywność fizyczna w czasie pobytu w domu jest bardzo ważna dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Pamiętamy o stroju sportowy
Temat : Doskonalenie techniki odbić piłki siatkowej.
Poniżej przesyłam link do ćwiczeń. Ćwiczenia są stopniowane ( coraz trudniejsze ). Dopiero kiedy poprawnie wykonamy ćwiczenie 6 razy przechodzimy do następnego. Możemy trenować piłką do siatkówki bądź piłką gumową.
https://youtu.be/E_L0JcYJE2g
Pozdrawiam i życzę owocnej pracy.
Temat: Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość.
Ćwiczenia należy wykonać przynajmniej w dwóch seriach
https://youtu.be/q2q9tQ_LYwo
Temat : Doskonalimy techniczne elementy w piłce nożnej.
https://www.facebook.com/100012918840589/videos/882386362201984
Temat: Kształtujemy wytrzymałość i wydolność fizyczną w treningu ogólnorozwojowym.
https://youtu.be/ihTeY3MIfD8
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
https://youtu.be/Rh6_JNVmACw
Temat: Trening kształtujący wydolność fizyczną
https://youtu.be/PP2c5F4uVyI
Temat: Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość.
Ćwiczenia należy wykonać przynajmniej w dwóch seriach
https://youtu.be/q2q9tQ_LYwo
Temat: Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość oraz gibkość.
https://youtu.be/RtSrmCnfBPg
Temat: Trening kształtujący wytrzymałość.
https://youtu.be/kfsfBJGFh2o
Lekcja nr 1
Temat: Kształtowanie prawidłowej postawy podczas siedzenia.
W linku: https://www.youtube.com/watch?v=rs95iBHzz9A
znajdziecie informacje, jak utrzymać prawidłową postawę siedzącą przy komputerze czy biurku podczas pracy zdalnej.
Skorzystaj z wiedzy i ćwiczeń w domu i koryguj postawę innych domowników.
Lekcja nr 2
Temat: Stabilizacja mięśni głębokich.
W linku https://www.youtube.com/watch?v=PP2c5F4uVyI&list=RDCMUCJa0K_b_X5ObuM6z-HVHnGw&start_radio=1&t=4
Ćwiczenia w formie cardio - wzmacniające nasze całe ciało. Możecie wykonywać je w domu i zachęcić innych domowników do wspólnych ćwiczeń.
Lekcja nr 3
Temat: Opanowanie piłki w miejscu.
Wiem, że większość chłopaków lubi piłkę nożną.
Proszę zapoznaj się z ćwiczeniami w linku i jak masz możliwość (piłkę , miejsce do ćwiczeń)i ochotę, to naucz się kilku ćwiczeń. Ćwiczenia można wykonywać w domu jak i na dworze. Dla osób chętnych proszę nagrać film z kilkoma ćwiczeniami z filmu i przesłać na maila lub wysłać messengerem.
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0qeCV5rNFI1YDTSqkQKE9dyumMWI54EtFzVqAaDu7VBMQulQaC05YUGfw
W-f w domu
Tabata, czyli intensywny trening interwałowy to sposób na szybką poprawę wydolności organizmu. Doskonale sprawdzi się w przypadku wykonywania ćwiczeń w warunkach domowych.
Drogi Uczniu wykonuj ćwiczenia według instrukcji na filmie
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws
Na zakończenie ćwiczeń nie zapomnij o rozciąganiu
https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k
Jako przerywnik pomiędzy pracą nad zadaniami poćwicz ze sportową ruletką.
https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia
Wszystkie ćwiczenia wykonuj systematycznie w każdym dniu, a zobaczysz, że Twoja kondycja fizyczna się poprawi.